겨울철 독감,감기에 필수인 수분 섭취 : 물 대용차는 뭐가 있을까?

물대용차총정리

 

물은 우리 몸의 주요 구성 요소와 생체 활동에 필수적입니다.

 

적절한 수분 섭취는 신체 기능을 유지하고 건강과 체온 조절, 대사 활동, 혈액순환에 중요한 역할을 합니다.

특히, 요즘 같은 큰 일교차와 겨울철에 적절한 수분 공급이 필요합니다.

 

하지만, 물이 아닌 차 종류 중 물 대신 마실 수 없는 차가 있으며, 위가 좋지 않거나 신장에 무리가 갈 수 있기 때문에 마실 때 주의해야 합니다. 물이 아닌 차 종류를 한두 잔 마시는 것은 크게 영향을 미치지 않지만 장복하거나 식수 대용으로 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

물 대신 차를 섭취 시 미네랄과 각종 다양한 영양소로 신체에 도움이 될 수 있으나, 물 대신 마셔도 되는 차와 없는 차가 있으며, 아래의 이미지로 먼저 설명하겠습니다.

 

 

 

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물 대신 마실 수 있는 차 (물대용차), 물 대신 마실 수 없는 차 (물 대체 불가 차)

 

1. 물 대신 마실 수 있는 차 (물대용차)

 

보리차, 현미차, 작두콩차, 루이보스차, 캐모마일차, 자스민차, 히비스커스차, 캐모마일차, 레몬밤, 피퍼민트차, 옥수수차, 작두콩차

 

 

- 곡류차 (보리차, 현미차, 작두콩차, 옥수수차, 작두콩차)

곡류차는 우리가 먹는 주식과 비슷해 부작용 없이 물 대신 마실 수 있으며, 무기질이 들어 있어 우리 몸속의 전해질 균형을 맞춰주며, 물속의 중금속과 환경 호르몬 등의 유해한 물질들을 제거해줍니다.

 

    - 현미차 : 갈증을 해소해주고 설사를 멈추게 해줍니다.

 

    - 보리차 : 오장을 보호하고 위장의 허약 증세를 치료해줍니다.

 

    - 작두콩차 : 기관지 및 소화 개선, 장 건강에 유익, 따뜻한 성질로 위를 보호해줍니다.

 

 

 

- 허브차 (루이보스차, 캐모마일차, 쟈스민차, 히비스커스차,레몬밤, 페퍼민트차)

허브차는 발효 과정을 거치지 않고 만들기 때문에 탄닌 성분이 들어있지 않아 대부분 물 대신 마실 수 있습니다.

 

 - 루이보스차 : 항상화 효과가 뛰어나 노화방지에 좋습니다. 철과 칼슘이 풍부하며 카페인이 없어 물 대신 마실 수 있습니다.

 

  - 캐모마일차 : 아로마 오일의 재료로 쓰일 정도로 심신 안정에 효과적입니다. 식욕과 불안을 다스리는데 도움이 되며 불면증에도 도움이 되기 때문에 밤에 섭취해도 됩니다.

 

  - 자스민차 : 지방분해와 스트레스 해소 효과로 다이어트에 도움을 줍니다.

 

  - 히비스커스 : 폴리페놀 성분이 소화계를 자극해 위장 건강에 도움을 줌 위암 예방에 도움이 됩니다. 카페인이 없고 물 대신 마셔도 부작용이 없습니다.

 

   - 비트차 : 철분이 풍부해 빈형에 효과적입니다. 따라서 생리 기간에 섭취하면 도움이 됩니다. 비트는 하루 반개가 적정량이며, 소량으로 우려낼 시 수시로 마셔도 무관합니다.

 

  - 레몬밤, 페퍼민트차 : 몸을 따뜻하게 하고 체내 독소배출에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

2. 물 대신 마실 수 없는 차 (물 대체 불가한 차)

커피, 옥수수수염차, 녹차, 홍차, 보이차, 콤부차, 둥글레차, 메밀차, 결명자차, 돼지감자차, 팥차, 작두콩차, 우엉차, 헛개나무차

 

- 커피, 녹차 : 카페인 성분이 함유되어 있어 이뇨작용이 강하기 때문에 한 잔 이상 마시지 않는 것을 권장드립니다.

 

- 홍차 : 폴리페놀로 인한 노화방지와 암 예방에 효과가 있지만 카페인 성분이 함유되어 있고 발효차에 들어 있는 탄닌 성분이 위장을 자극하기 때문에 물 대신 마실 수 없습니다.

 

- 둥굴레차 : 맛과 향이 구수하기 때문에 많은 사람들이 물 대신 많이 섭취하지만 다량 섭취 시 심박수가 증가하는 부작용이 있기 때문에 혈압이 높은 사람들은 주의해야 합니다.

 

- 옥수수수염차 : 약재로 부종 제거와 고혈압 및 심혈관 질환에 좋지만 과다 섭취시 강한 이뇨작용으로 되려 탈수를 일으킬 수 있습니다.

 

- 헛개나무차, 결명자차 : 약재로 알코올 분해 성분이 있어 숙최와 손상된 간 회복에 효과적이지만 헛개나무 차에는 소량의 독성이 있기 때문에 6개월 이상 장기간 복용 혹은 다량 복용 시 설사 및 수족냉증을 유발할 수 있습니다.

 

- 메밀차 : 이뇨작용을 촉진합니다.

 

- 우엉차 : 칼륨이 들어 있어 신장질환이 있을 시 피하는 것이 좋습니다.

 

- 팥차 :  이뇨작용을 가지고 있어 물 대용이 불가합니다.

 

- 돼지감자차 : 성질이 차가워 복통이 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이상으로 물 대용 가능한 차와 불가능한 차를 알아보았습니다.

사람마다 체질이 다르므로 궁합이 잘 맞는 차를 살펴본 뒤 건강하게 섭취하는 것을 권장드립니다.