요즘 유행인 독감, 감기 빨리 낫는 습관 TOP 5

 

대부분의 감기는 3~7일 사이에 자연적으로 좋아지지만, 더 오래가는 경우도 있습니다. 아래 내용들은 감기 증상의 불편함을 줄이고 컨디션을 회복하는 행동들로, 독감과 감기 치료에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

1. 막힌 코 풀기

 

감기에 걸렸을 경우에는 코를 자주 푸는 것은 점액을 제거하고 코를 뚫어 주는 역할을 해줍니다. 다만, 코를 풀 때에는 살살 풀어 압력이 차는 것을 방지하고 한쪽 콧구멍을 손가락으로 눌러 막은 채 반대쪽을 풀어주고 바꿔 푸는 것을 권장드립니다. 힘을 주어 코를 풀면 콧속의 압력이 높아져 점액이 콧구멍 안에 갇히게 되고 염증반응을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 코를 훌쩍거리는 것은 점액을 콧속으로 다시 끌어당기기 때문에 최대한 삼가야 하며, 코를 자주 풀면 피부에 자극을 줄 수 있기 때문에  부드럽고 질 좋은 손수건을 사용해 자극을 줄이고 필요한 경우에는 보습제를 사용해야 합니다.

 

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2. 코막힘 완화제 사용하기

 

코막힘 완화제는 비강의 염증을 줄이고 점액 생성의 속도를 낮추면서 코막힘을 즉각적으로 해결해 줍니다. 코막힘 완화제는 알약과 스프레이 형태로 구입할 수 있고 대부분의 약국에서 처방전 없이 살 수 있습니다.

 

 

 

3. 코 청소하기

 

최근 몇 년 사이 유명해진 코막힘 완화 방법은 네티팟을 이용해 코를 청소하는 것입니다. 네티팟에 식염수를 담아 한쪽 코에 부으면 다른 쪽으로 나오게 되는데 이렇게 하면 비강 속에 있는 점액이 묽어져 쉽게 씻어 낼 수 있게 됩니다. 식염수는 대부분의 약국에서 구입할 수 있고 본인이 직접 만들 수도 있습니다.

 

3-1. 네티팟을 이용해 코 청소하는 법

1) 네티팟을 사용하려면, 싱크대에 몸을 기대고 서서 머리를 한쪽으로 숙입니다.

2) 네티팟의 주둥이를 가까운 쪽 콧구멍에 넣고 콧속으로 식염수를 넣습니다.

3) 소금물은 한쪽 콧구멍으로 들어가 반대쪽으로 나와야 합니다. 이때, 머리를 뒤로 젖히지 않도록 주의합니다.
4) 물이 더 이상 나오지 않으면 코를 한번 부드럽게 푼 후 반대쪽 콧구멍을 같은 방법으로 세척합니다.

 

 

 

4. 따뜻한 음료를 충분히, 하지만 너무 많이 마시지 않기

 

수분공급을 충분히 해주는 것은 두통이나 목 아픔 등의 증상을 완화해 주고 탈진을 예방해 줍니다. 따뜻한 차나 수프는 수분 공급을 할 수 있는 방법이기도 하며 코막힘을 완화 시켜 주고 코와 목의 염증을 가라앉혀 줍니다.

아플 때 충분히 수분을 공급해 주는 것은 중요 하지만, 너무 많이 마시면 간과 신장에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다. 아플 때는 평소보다 조금 많이 마시는 것이 좋은데, 이 때 물의 양을 정해놓고 마시는 것은 절대적으로 올바른 방법이 아닙니다. 흘린 땀의 양과 섭취한 음식의 염분에 따라 마셔야하는 수분의 양이 달라집니다.  수분 공급이 충분히 이루어지고 있는지 쉽게 알 수 있는 방법은 소변 색을 확인하는 것이고, 정상적인 소변의 색은 거의 투명한 색입니다. 소변 색이 진한 노란색인 경우는 몸 안에서 용해되지 않고 희석되지 않은 노폐물의 농도가 높다는 뜻이므로 수분 섭취를 늘려야 합니다.

 

 

5. 꿀차, 꿀레몬차 마시기

 

이 방법은 오래전부터 사용된 간단하고도 효과적인 감기 치료 요법입니다. 비타민 C가 함유된 레몬을 넣을 경우 염증을 치료하는 데 효과적입니다. 꿀은 목 아픔을 가라앉히는 데 도움이 되고 레몬은 코를 뚫어주는 데 효과적입니다. 차를 마시면 바로 효과를 볼 수 있고 최소 몇 시간 동안은 증상이 개선됩니다.

 

 

5-1. 꿀차 만드는 방법

1) 물을 끓이고 머그잔에 붓습니다.

2) 한 숟가락 반 정도의 레몬주스와 두 숟가락의 꿀을 넣어 저어줍니다. 

 

5-2. 꿀차, 꿀레몬차 섭취 효과 극대화하기

효과를 최대한으로 끌어내려면, 불을 지피고 그 앞 편한 의자에 웅크리고 앉아 차를 마시는 것을 권장드립니다.  코 바이러스는 찬 온도에서 잘 자라기 때문에 찬 공기나 찬바람을 맞으면 활동이 왕성해집니다. 이스라엘의 연구에 따르면 따뜻한 공기로 숨을 쉬면 감기 증상이 나아진다고 합니다.

 

 

결론

평소 컨디션 관리를 통해 사전에 독감과 감기 예방하시길 바랍니다. :)

 

 

 

 

 

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출처

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감기 빨리 낫는 방법 - wikiHow